Zašto je meditacija toliko važna i kako nam može pomoći da se osećamo srećnije?

Meditacija je slobodna, moćna, može je praktikovati svako, svuda, izuzetno je korisna i može nam pomoći da se osećamo srećnije.

Šta je Meditacija?

Meditacija je drevna praksa koja nam pomaže da kontrolišemo svoj um, a time i naš sopstveni život i otkrijemo sami sebe.

To je način da ponovo napunimo baterije i smirimo svoj um.

Da li vam se ikada dogodilo da niste u stanju da izvadite neke misli iz glave ili da se osećate kao da ste bez energije, pa čak i suviše umorni da spavate?

Meditacija nam može pomoći da eliminišemo negativne misli, brige, uznemirenost, sve faktore koji nas mogu sprečiti da se osećamo srećno.

Dokazano je da  praksa meditacije, koja se sprovodi redovno, ublažava simptome stresa i anksioznosti.

Ako napravimo naviku meditacije, osećaćemo se mentalno svežije i lakše ćemo se nositi sa teškim situacijama.

Za praktikovanje meditacije nije potrebno biti budista, hindu ili pristalica  bilo koje religiju, u stvari, meditacija nema nikakve veze sa religijom.

Ne moramo čak ni da provedemo sate i sate sedeći u položaju lotosa.

Prednosti meditacije su mnogobrojne i takođe su naučno dokazane.

Glavne fizičke prednosti meditacije:

- Smanjuje fizičku napetost

- Izbrišite psihosomatske poremećaje uzrokovane napetošću

- Smanjuje stres

- Snižava krvni pritisak

- Jača imunološki sistem

- Usporava proces starenja

- Puni vaše baterije

Glavne psihološke prednosti meditacije:

- Smiruje, udobnost

- Pomaže da budemo tolerantniji i osjetljiviji

- Pomaže da se kontroliše naš bes

- Energize

- Odnesi brige

- Donosi jasnoću

- Pomaže da budemo sigurniji u sebe

- Pomaže ličnom rastu

Važno je razumeti da je meditacija aktivan proces.

Umetnost fokusiranja vaše pažnje na jednu tačku je težak posao, i morate biti potčinjeni namerno!

Ako vam je teško vizualizovati, možete računati umesto toga:

jedan kada udahnete, dva kada izdišete i kada udahnete, i tako dalje.

Normalno je da kada meditirate, iznenada dolaze misli bilo koje vrste, ali ne postajete nervozni ili uznemireni, samo prihvatite svoje misli i nastavite sa meditacijom.

Važno je, međutim, stvoriti naviku. Kada počnete da osećate koristi meditacije, biće vam veoma teško da prestanete meditirati.